ENTRAINEMENT VTT

Juju, la moyenne ne veut rien dire, cela dépendra du parcours, et de biens d'autres données, ce qu'il faut voir c'est si tu priviligie l'endurance là tu comptera plutôt en heures de selle, et si tu fais du fractionné ce sera le nombre et le temps des fractions, (le cardio est bien utile dans ces cas là)
on pourra t'établir un plan, mais pour cela il faudra que l'on se rencontre.

ok en plus j'ai un cardio. Et je peut faire du fractionné sur les parcours du xc à margon sachant que sa mont sa descend etc...

Effectivement il est excellent pour ça.

ok et je tes envoyer des mp mimi.

juju a écrit:

ok en plus j'ai un cardio. Et je peut faire du fractionné sur les parcours du xc à margon sachant que sa mont sa descend etc...

MAIS PAS EN MODE RANDO IL FAUT QUE CA BRULLE LES CUISSES

ouai ouai je pense que j'irais rouler dessus les mercredi et samedi après midi et petite sortie récup le dimanche matin.

Six erreurs d'entrainement à éviter

1/Faire trop, trop tôt.
Un à deux mois d'entrainement en endurance (donc "facile") sont à placer en début de saison, en appliquant la règle d'une progression maximale de 10pour cent par semaine.

2/ Trop s'entrainer.
Il faut aller plus vite à l'entrainement et non pas s'entrainer plus longtemps.On a besoin de la qualité pas de la quantité.

3/ S'astreindre à une moyenne.
Essayer de maintenir une moyenne ne permet pas d'améliorer ses performances. Il faut varier la vitesse: sprint, grimpée de coteaux...

4/ Ne s'entrainer que sur ses points forts.
Il faut travailler ses points faibles à l'entrainement et utiliser ses points forts en course.

5/ Négliger de se reposer
La souffrance est bénéfique à condition que l'on permette à l'organisme de récupérer.L'amélioration de la condition physique se fait dans la phase de repos.

6/ Pédaler trop lentement.
Il faut savoir tourner les pédales pour maintenir une cadence de 90 à 100coups par minute.
SI LES JAMBES FONT MAL, IL FAUT METTRE UNE DENT DE PLUS, SI LES POUMONS FONT MAL, IL EST CONSEILLE DE METTRE UNE DENT DE MOINS

Juju suit les conseils de Mimi. Ils sont pertinents et je suis certain qu'en les appliquant tu vas progresser rapidement.

Ok merci de vos conseil et c'est se que je pensais il faut que je mouline mais il faut pas forcer sur les pédales à un rythme élevé bien sur.

JPG a écrit:

Juju suit les conseils de Mimi. Ils sont pertinents et je suis certain qu'en les appliquant tu vas progresser rapidement.

OUI RAISON AVEC TOI JPG

Pour m'entrainer à fond sur le circuit j'attend qu'il soit vraiment fini. Par contre la barriére du bas sera toujours fermer?

juju a écrit:

Pour m'entrainer à fond sur le circuit j'attend qu'il soit vraiment fini. Par contre la barriére du bas sera toujours fermer?

NON T'INQUIETE

ok d'accord

juju a écrit:

ok d'accord